舞茸レタスペペロン
2017年 09月 30日
金曜夜~土曜AMは10歳児がお泊まりで不在のこと多し。
大人だけなので、ペペロンチーノ。
ロメインレタスと舞茸入り。
ぺペロンチーノは、オリーブオイルの力ですな。
ポルトガルのCARMオリーブオイル、香り高くてとっても美味しい。
ちょっと商品ページがゴチャゴチャしてるけど・・・
美味しかったので今度は2Lを買う!
運動不足の生活のままではやはり歳に勝てず、ボディライン維持と、ついでに体力向上を狙って、筋トレ開始しました。
現在、47kg。(言っちゃった!身長公開してないから良いだろう)
これは自己最高タイ記録です。
二十代でフランスに数ヶ月行ってきて、毎日ホストマダムの作る美味しいご飯とチーズとタルトを好きなだけ食べ、ワインを好きなだけ飲み、授業の合間の10時のおやつにバターとヌテラを塗ったバンズサンドを食べていた、、あの夏の帰国時と同じ体重であります。(↑書いているだけでも怖い生活。。しかし、しみじみ、有難いことです。お金を払ってるとは言え、ホストファミリー格差も大きいわけだし)
3kgは余分な気がするので、キレイに、落としたい!
メニューは、
全身運動としてスクワット20回×3セット(インターバル1分以内)、
上腕三頭筋トレーニングで後ろ手パタパタ等10回×2+20回×3+ストレッチ、
ウエスト引き締めのため仰向け脚伸ばし垂直上げからの左右倒し。
タイミングは、空腹時以外。
(空腹時にやると筋肉が減る)
動物性脂肪を減らし、たんぱく質を取る。
野菜からのビタミンはこれまで通り。
美容効果も狙って、EXVオリーブオイルと菜種油をうまく摂る。
よく噛んで食べる。(消化不良分は脂肪になる)
と、まあ、こんな感じ。
では、さっそく、自家製鶏ムネ燻製を常備するため、金網を買いに行ってきます!
(10歳児のダイエットも狙う)
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chikaco
at 2017-10-01 14:48
x
大人の夜ごはん、いいですね~。無性に麻婆豆腐を食べたくなる日があります。
めでこさんのフランスでの食生活にうっとりです。おいしかったことでしょう・・・。
トレーニングメニュー、えらいなぁと思いつつも、燻製用の金網に心惹かれてしまう私です(笑)。
(修正前の記事を丁度見たようで、3kgも落としたら何が残るの?とびっくりしていました。私、相当背が低いですが同じくらいです。うーん、1kgなんてのんきなこと言っている場合じゃないな、と反省です!)
めでこさんのフランスでの食生活にうっとりです。おいしかったことでしょう・・・。
トレーニングメニュー、えらいなぁと思いつつも、燻製用の金網に心惹かれてしまう私です(笑)。
(修正前の記事を丁度見たようで、3kgも落としたら何が残るの?とびっくりしていました。私、相当背が低いですが同じくらいです。うーん、1kgなんてのんきなこと言っている場合じゃないな、と反省です!)
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medeco at 2017-10-07 15:24
chikacoさん>
これ、土曜のランチなんですー
キョウがいない夜は夜遊びに出かけるので。というより、私の夜遊び都合でキョウがお泊まりに出ます。^^
そうそう、、37kgはキョウの体重で、なんだかそれが頭に残っていて書いてしまったみたいです。
(それ以外にも、ロメインレタスをサニーと書いていたり、読み返すとあちこちにボロが。。昔のような精密さ(神経質ともいう?)は、年月とともに良くも悪くも減ってきたなあと思います)
スクワット、良いですよ!すぐにウエスト引き締めの効果が出ます。
20回は余裕、次の20回はちょっとがんばる、その次の20回で汗が出てきてよろっとなりますが最後のふんばりです。
体重は今のところさして変化なしですが、46.4kgという、46キロ台前半が久々に出たので、ちょっと減る方向なのかなあ(朝と夜で500gくらいは簡単に増減しますよね)
金網は良いものがなかったので、ステンレスのざるで代用しました!
これ、土曜のランチなんですー
キョウがいない夜は夜遊びに出かけるので。というより、私の夜遊び都合でキョウがお泊まりに出ます。^^
そうそう、、37kgはキョウの体重で、なんだかそれが頭に残っていて書いてしまったみたいです。
(それ以外にも、ロメインレタスをサニーと書いていたり、読み返すとあちこちにボロが。。昔のような精密さ(神経質ともいう?)は、年月とともに良くも悪くも減ってきたなあと思います)
スクワット、良いですよ!すぐにウエスト引き締めの効果が出ます。
20回は余裕、次の20回はちょっとがんばる、その次の20回で汗が出てきてよろっとなりますが最後のふんばりです。
体重は今のところさして変化なしですが、46.4kgという、46キロ台前半が久々に出たので、ちょっと減る方向なのかなあ(朝と夜で500gくらいは簡単に増減しますよね)
金網は良いものがなかったので、ステンレスのざるで代用しました!
by medeco
| 2017-09-30 12:51
| 今日のゴハン
|
Comments(2)